A fények hatása az alvásra

A fények hatása az alvásra

A melatonin

Az alvás és az ébrenlét váltakozásáért a tobozmirigy által kiválasztott melatonin nevű hormon felel. Ez irányítja, hogy mikor, mennyit és milyen mélyen alszunk. Termelődése a fényhez köthető, azaz éjszaka rengeteg termelődik belőle, nappal pedig szinte teljesen leáll az előállítása. Persze ez a folyamat nem az egyik pillanatról a másikra történik, hanem folyamatosan - ahogy sötétedik, egyre több melatonin kerül a szervezetbe, ahogy világosodik, egyre kevesebb. A hormon hatására többek között lecsökken a testhőmérséklet és álmosnak érezzük magunkat.

Ha éjszakai műszakban dolgozunk, éjszaka utazunk, sokáig maradunk ébren egy buli kedvéért, vagy a kisgyermekünk miatt felkelünk az este során, az mind-mind befolyásolja a melatonin termelődését, hiszen a szervezet a fények hatására azt hiszi, hogy nappal van. Azonban nem kell ilyen sok idő a természetes biológiai folyamatok megbontásához, elég az a pár perc is, amíg éjszaka megiszunk egy pohár vizet, vagy rápillantunk a mobiltelefonunkra. A felkapcsolt lámpa fénye és a kijelző világossága már ekkor is bővel elég ahhoz, hogy befolyásolja a melatonin szintet - a hirtelen fényforrás hatására azonnal megcsappan a hormon termelődése, és így sokkal nehezebben tudunk újra elaludni az ágyba visszatérve.

Az alvászavarok rengeteg betegséggel hozhatóak kapcsolatba. Az elhízás és a depresszió mellett szív- és érrendszeri problémák és egyes ráktípusuk kialakulására és súlyosbítására is hatással vannak. Érdemes a jó alvásra törekedni, hiszen a melatonin többek között antioxidáns hatással rendelkezik, így ideális termelődése esetén pontosan a fent említett betegségek ellen veszi fel a harcot!

A kék fény

A legújabb kutatások alapján a fények közül leginkább a kék fény hat a melatonin szintre. Olyannyira hatékonyan tart ébren, hogy a megoldást éjszaka sokat vezető sofőrökön is tesztelték az elalvás meggátolása érdekében. A kék fény a mindennapi használati tárgyaink működésének része, többek között a televízió, a mobiltelefonok és táblagépek is kibocsájtják. Erre a kék fényre reagálnak érzékenyen az emberi szemben található melanopszin nevű receptorok. Különösen rossz hír, hogy az energiatakarékos izzók is kék fényt használnak, így annak ellenére, hogy halványabbnak tűnik a kibocsájtott fényük, sokkal jobban hatnak az ember melatonin szintjére.

Mit tehetünk?

A jó alváshoz és a fények káros hatásainak meggátolásához érdemes nappal minél több természetes fényben lenni, éjszaka pedig sötétben aludni. Lefekvéshez közeledve csökkentsük a fényt, ne nézzünk kivilágított lakásban televíziót. Amennyiben éjszaka dolgozunk vagy utazunk, próbáljuk a környezetünkből eltüntetni a kék fény forrásait, vagy ha ez nem lehetséges, akkor használjunk a kiszűrésére alkalmas speciális védőszemüveget. Az alvás elősegítéséhez azt kell megakadályoznunk, hogy a retina fénnyel érintkezzen. Erre alapvetően ott vannak a szemhéjak, azonban a környezetünkben található megannyi mesterséges fényforrás miatt ezek már nem biztosítanak elég védelmet. Amennyiben az alvásunkat zavarja a fény, redőnnyel sötétítsük be a hálószobát vagy használjunk szemvédőt. Éjszakai őrfénynek vörös színű izzókat válasszunk, mert ezek zavarják legkevésbé a szemet.  



Beépíthető lámpák Beépíthető lámpák Beépíthető lámpák LED izzós beépíthető lámpák LED izzós beépíthető lámpák LED izzós beépíthető lámpák Szögletes beépíthető lámpák Szögletes beépíthető lámpák Szögletes beépíthető lámpák

Azzardo

Azzardo állólámpák nagy választékban, Azzardo állólámpák, Azzardo raktárról állólámpák, Azzardo modern állólámpák, Azzardo klasszikus állólámpák, Azzardo állólámpák budaörs, Azzardo állólámpák gyerekeknek, Azzardo olvasó állólámpák, Azzardo dekoráció állólámpák, Azzardo szép állólámpák, Azzardo több izzós állólámpák, Azzardo nagy állólámpák, Azzardo fa állólámpák, Azzardo ernyős állólámpák, Azzardo olcsó állólámpák, Azzardo luxus állólámpák, Azzardo azonnal állólámpák, Azzardo online állólámpák, Azzardo nagy állólámpák, Azzardo fényes állólámpák, Azzardo raktárról állólámpák, Azzardo import állólámpák, Azzardo flexibilis állólámpák, Azzardo kristály állólámpa, Azzardo LED izzós állólámpa, Azzardo spot állólámpák, Azzardo kapcsolós állólámpa, Azzardo divatos állólámpák, Azzardo rusztikus állólámpák, Azzardo mediterrán állólámpák, Azzardo   asztali lámpák nagy választékban, Azzardo asztali lámpák, Azzardo raktárról asztali lámpák, Azzardo modern asztali lámpák, Azzardo klasszikus asztali lámpák, Azzardo asztali lámpák budaörs, Azzardo asztali lámpák gyerekeknek, Azzardo olvasó asztali lámpák, Azzardo dekoráció asztali lámpák, Azzardo szép asztali lámpák, Azzardo több izzós asztali lámpák, Azzardo nagy asztali lámpák, Azzardo fa asztali lámpák, Azzardo ernyős asztali lámpák, Azzardo olcsó asztali lámpák, Azzardo luxus asztali lámpák, Azzardo azonnal asztali lámpák, Azzardo online asztali lámpák, Azzardo nagy asztali lámpák, Azzardo fényes asztali lámpák, Azzardo raktárról asztali lámpák, Azzardo import asztali lámpák, Azzardo flexibilis asztali lámpák, Azzardo éjjeli asztali lámpák, Azzardo íróasztali lámpák, Azzardo banklámpák, Azzardo gyermek íróasztali lámpák, Azzardo hangulatfény asztali lámpák, Azzardo komód asztali lámpák, Azzardo csíptetős asztali lámpák, Azzardo kerek asztali lámpák, Azzardo szögletes asztali lámpák, Azzardo kristály asztali lámpa, Azzardo led izzós asztali lámpák, Azzardo spot asztali lámpák, Azzardo kapcsolós asztali lámpák, Azzardo divatos asztali lámpák, Azzardo üveg asztali lámpák, Azzardo kerámia asztali lámpák, Azzardo rusztikus asztali lámpák, Azzardo mediterrán asztali lámpák, Azzardo   falilámpák nagy választékban, Azzardo falilámpák, Azzardo raktárról falilámpák, Azzardo modern falilámpák, Azzardo klasszikus falilámpák, Azzardo falilámpák budaörs, Azzardo falilámpák gyerekeknek, Azzardo olvasó falilámpák, Azzardo dekoráció falilámpák, Azzardo szép falilámpák, Azzardo több izzós falilámpák, Azzardo nagy falilámpák, Azzardo szuper falilámpák, Azzardo olcsó falilámpák, Azzardo luxus falilámpák, Azzardo azonnal falilámpák, Azzardo online falilámpák, Azzardo nagy falilámpák, Azzardo fényes falilámpák, Azzardo raktárról falilámpák, Azzardo import falilámpák, Azzardo flexibilis falilámpák, Azzardo éjjeli falilámpák, Azzardo gyermek olvasó falilámpák, Azzardo hangulatfény falilámpák, Azzardo csíptetős lámpák, Azzardo kicsi falilámpák, Azzardo kerek falilámpák, Azzardo szögletes falilámpák, Azzardo kristály falilámpa, Azzardo led izzós falilámpák, Azzardo spot falilámpák, Azzardo kapcsolós falilámpák, Azzardo divatos falilámpák, Azzardo üveg falilámpák, Azzardo kerámia falilámpák, Azzardo rusztikus falilámpák, Azzardo mediterrán falilámpák, Azzardo képmegvilágító falilámpák, Azzardo képmegvilágító falilámpák led izzóval, Azzardo   csillár lámpák nagy választékban, Azzardo csillár lámpák, Azzardo raktárról csillár lámpák, Azzardo modern csillár lámpák, Azzardo klasszikus csillár lámpák, Azzardo csillár lámpák budaörs, Azzardo csillár lámpák gyerekeknek, Azzardo dekoráció csillár lámpák, Azzardo szép csillár lámpák, Azzardo több izzós csillár lámpák, Azzardo nagy csillár lámpák, Azzardo fa csillár lámpák, Azzardo ernyős csillár lámpák, Azzardo olcsó csillár lámpák, Azzardo luxus csillár lámpák, Azzardo azonnal csillár lámpák, Azzardo online csillár lámpák, Azzardo fényes csillár lámpák, Azzardo raktárról csillár lámpák, Azzardo import csillár lámpák, Azzardo flexibilis csillár lámpák, Azzardo gyermek csillár lámpák, Azzardo hangulatfény csillár lámpák, Azzardo kicsi csillár lámpák, Azzardo kerek csillár lámpák, Azzardo szögletes csillár lámpák, Azzardo kristály csillár lámpák, Azzardo led izzós csillár lámpák, Azzardo kapcsolós csillár lámpák, Azzardo divatos csillár lámpák, Azzardo üveg csillár lámpák, Azzardo kerámia csillár lámpák, Azzardo rusztikus csillár lámpák, Azzardo mediterrán csillár lámpák, Azzardo kovácsoltvas csillár lámpák, Azzardo   függeszték lámpák nagy választékban, Azzardo függeszték lámpák, Azzardo raktárról függeszték lámpák, Azzardo modern függeszték lámpák, Azzardo klasszikus függeszték lámpák, Azzardo függeszték lámpák budaörs, Azzardo függeszték lámpák gyerekeknek, Azzardo dekoráció függeszték lámpák, Azzardo szép függeszték lámpák, Azzardo több izzós függeszték lámpák, Azzardo nagy függeszték lámpák, Azzardo hosszú függeszték lámpák, Azzardo ernyős függeszték lámpák, Azzardo olcsó függeszték lámpák, Azzardo luxus függeszték lámpák, Azzardo azonnal függeszték lámpák, Azzardo online függeszték lámpák, Azzardo fényes függeszték lámpák, Azzardo raktárról függeszték lámpák, Azzardo import függeszték lámpák, Azzardo flexibilis függeszték lámpák, Azzardo gyermek függeszték lámpák, Azzardo hangulatfény függeszték lámpák, Azzardo kicsi függeszték lámpák, Azzardo kerek függeszték lámpák, Azzardo szögletes függeszték lámpák, Azzardo kristály függeszték lámpák, Azzardo led izzós függeszték lámpák, Azzardo kapcsolós függeszték lámpák, Azzardo divatos függeszték lámpák, Azzardo üveg függeszték lámpák, Azzardo kerámia függeszték lámpák, Azzardo rusztikus függeszték lámpák, Azzardo mediterrán függeszték lámpák, Azzardo     beépíthető lámpák nagy választékban, Azzardo beépíthető lámpák, Azzardo raktárról beépíthető lámpák, Azzardo modern beépíthető lámpák, Azzardo klasszikus beépíthető lámpák, Azzardo beépíthető lámpák budaörs, Azzardo beépíthető lámpák, Azzardo dekoráció beépíthető lámpák, Azzardo szép beépíthető lámpák, Azzardo több izzós beépíthető lámpák, Azzardo nagy beépíthető lámpák, Azzardo olcsó beépíthető lámpák, Azzardo luxus beépíthető lámpák, Azzardo azonnal beépíthető lámpák, Azzardo online beépíthető lámpák, Azzardo nagy beépíthető lámpák, Azzardo fényes beépíthető lámpák, Azzardo raktárról beépíthető beépíthető lámpák, Azzardo import beépíthető lámpák, Azzardo kristály beépíthető lámpák, Azzardo LED izzós beépíthető lámpák, Azzardo spot beépíthető lámpák, Azzardo divatos beépíthető lámpák, Azzardo rusztikus beépíthető lámpák, Azzardo mediterrán beépíthető lámpák, Azzardo kicsi beépíthető lámpák, Azzardo kerek beépíthető lámpák, Azzardo szögletes beépíthető lámpák, Azzardo vízvédett beépíthető lámpák, Azzardo   fürdőszobai lámpák nagy választékban, Azzardo fürdőszobai lámpák, Azzardo raktárról fürdőszobai lámpák, Azzardo modern fürdőszobai lámpák, Azzardo klasszikus fürdőszobai lámpák, Azzardo fürdőszobai lámpák budaörs, Azzardo fürdőszobai lámpák, Azzardo dekoráció fürdőszobai lámpák, Azzardo szép fürdőszobai lámpák, Azzardo több izzós fürdőszobai lámpák, Azzardo nagy fürdőszobai lámpák, Azzardo olcsó fürdőszobai lámpák, Azzardo luxus fürdőszobai lámpák, Azzardo azonnal fürdőszobai lámpák, Azzardo online fürdőszobai lámpák, Azzardo nagy fürdőszobai lámpák, Azzardo fényes fürdőszobai lámpák, Azzardo raktárról fürdőszobai lámpák, Azzardo import fürdőszobai lámpák, Azzardo kristály fürdőszobai lámpák, Azzardo LED izzós fürdőszobai lámpák, Azzardo spot fürdőszobai lámpák, Azzardo divatos fürdőszobai lámpák, Azzardo rusztikus fürdőszobai lámpák, Azzardo mediterrán fürdőszobai lámpák, Azzardo kicsi fürdőszobai lámpák, Azzardo kerek fürdőszobai lámpák, Azzardo szögletes fürdőszobai lámpák, Azzardo   gyerek lámpák nagy választékban, Azzardo gyerek lámpák, Azzardo raktárról gyerek lámpák, Azzardo modern gyerek lámpák, Azzardo klasszikus gyerek lámpák, Azzardo gyerek lámpák budaörs, Azzardo gyerek lámpák, Azzardo dekoráció gyerek lámpák, Azzardo szép gyerek lámpák, Azzardo több izzós gyerek lámpák, Azzardo nagy gyerek lámpák, Azzardo olcsó gyerek lámpák, Azzardo luxus gyerek lámpák, Azzardo azonnal gyerek lámpák, Azzardo online gyerek lámpák, Azzardo nagy gyerek lámpák, Azzardo fényes gyerek lámpák, Azzardo raktárról gyerek lámpák, Azzardo import gyerek lámpák, Azzardo mókás gyerek lámpák, Azzardo LED izzós gyerek lámpák, Azzardo spot gyerek lámpák, Azzardo divatos gyerek lámpák, Azzardo rusztikus gyerek lámpák, Azzardo mediterrán gyerek lámpák, Azzardo kicsi gyerek lámpák, Azzardo kerek gyerek lámpák, Azzardo szögletes gyerek lámpák, Azzardo   kristály lámpák nagy választékban, Azzardo kristály lámpák, Azzardo raktárról kristály lámpák, Azzardo modern kristály lámpák, Azzardo klasszikus kristály lámpák, Azzardo kristály lámpák budaörs, Azzardo kristály lámpák, Azzardo dekoráció kristály lámpák, Azzardo szép kristály lámpák, Azzardo több izzós kristály lámpák, Azzardo nagy kristály lámpák, Azzardo olcsó kristály lámpák, Azzardo luxus kristály lámpák, Azzardo azonnal kristály lámpák, Azzardo online kristály lámpák, Azzardo nagy kristály lámpák, Azzardo fényes kristály lámpák, Azzardo raktárról kristály lámpák, Azzardo import kristály lámpák, Azzardo kristály kristály lámpák, Azzardo LED izzós kristály lámpák, Azzardo divatos kristály lámpák, Azzardo rusztikus kristály lámpák, Azzardo mediterrán kristály lámpák, Azzardo kicsi kristály lámpák, Azzardo kerek kristály lámpák, Azzardo szögletes kristály lámpák, Azzardo kristály csillár lámpák, Azzardo kristály függeszték lámpák, Azzardo kristály beépíthető lámpák, Azzardo   led lámpák nagy választékban, Azzardo led lámpák, Azzardo raktárról led lámpák, Azzardo modern led lámpák, Azzardo klasszikus led lámpák, Azzardo led lámpák budaörs, Azzardo led lámpák, Azzardo dekoráció led lámpák, Azzardo szép led lámpák, Azzardo több izzós led lámpák, Azzardo nagy led lámpák, Azzardo olcsó led lámpák, Azzardo luxus led lámpák, Azzardo azonnal led lámpák, Azzardo online led lámpák, Azzardo nagy led lámpák, Azzardo fényes led lámpák, Azzardo raktárról led lámpák, Azzardo import led lámpák, Azzardo led lámpák, Azzardo LED izzós lámpák, Azzardo divatos led lámpák, Azzardo rusztikus led lámpák, Azzardo mediterrán led lámpák, Azzardo kicsi led lámpák, Azzardo kerek led lámpák, Azzardo szögletes led lámpák, Azzardo kristály led lámpák, Azzardo kristály led lámpák, Azzardo led beépíthető lámpák, Azzardo led állólámpák, Azzardo led asztali lámpák, Azzardo led falilámpák, Azzardo led gyerek lámpák, Azzardo led izzós csillár lámpák, Azzardo led izzós függeszték, Azzardo csiptetős led lámpák, Azzardo led íróasztali lámpák, Azzardo                 mennyezeti lámpák nagy választékban, Azzardo mennyezeti lámpák, Azzardo raktárról mennyezeti lámpák, Azzardo modern mennyezeti lámpák, Azzardo klasszikus mennyezeti lámpák, Azzardo mennyezeti lámpák budaörs, Azzardo mennyezeti lámpák gyerekeknek, Azzardo dekoráció mennyezeti lámpák, Azzardo szép mennyezeti lámpák, Azzardo több izzós mennyezeti lámpák, Azzardo nagy mennyezeti lámpák, Azzardo barna mennyezeti lámpák, Azzardo ernyős mennyezeti lámpák, Azzardo olcsó mennyezeti lámpák, Azzardo luxus mennyezeti lámpák, Azzardo azonnal mennyezeti lámpák, Azzardo online mennyezeti lámpák, Azzardo fényes mennyezeti lámpák, Azzardo raktárról mennyezeti lámpák, Azzardo import mennyezeti lámpák, Azzardo flexibilis mennyezeti lámpák, Azzardo gyermek mennyezeti lámpák, Azzardo hangulatfény mennyezeti lámpák, Azzardo kicsi mennyezeti lámpák, Azzardo kerek mennyezeti lámpák, Azzardo szögletes mennyezeti lámpák, Azzardo kristály mennyezeti lámpák, Azzardo led izzós mennyezeti lámpák, Azzardo kapcsolós mennyezeti lámpák, Azzardo divatos mennyezeti lámpák, Azzardo üveg mennyezeti lámpák, Azzardo kerámia mennyezeti lámpák, Azzardo rusztikus mennyezeti lámpák, Azzardo mediterrán mennyezeti lámpák, Azzardo   textil ernyős lámpák nagy választékban, Azzardo textil ernyős mennyezeti lámpák, Azzardo raktárról textil ernyős lámpák, Azzardo modern textil ernyős lámpák, Azzardo klasszikus textil ernyős lámpák, Azzardo textil ernyős lámpák budaörs, Azzardo textil ernyős lámpák gyerekeknek, Azzardo dekoráció textil ernyős lámpák, Azzardo szép textil ernyős lámpák, Azzardo több izzós textil ernyős lámpák, Azzardo nagy textil ernyős lámpák, Azzardo fa textil ernyős lámpák, Azzardo ernyős mennyezeti lámpák, Azzardo olcsó textil ernyős lámpák, Azzardo luxus textil ernyős lámpák, Azzardo azonnal textil ernyős lámpák, Azzardo online textil ernyős lámpák, Azzardo fényes textil ernyős lámpák, Azzardo raktárról textil ernyős lámpák, Azzardo import textil ernyős lámpák, Azzardo flexibilis textil ernyős lámpák, Azzardo gyermek textil ernyős lámpák, Azzardo hangulatfény textil ernyős lámpák, Azzardo kicsi textil ernyős lámpák, Azzardo kerek textil ernyős lámpák, Azzardo szögletes textil ernyős lámpák, Azzardo kristály textil ernyős lámpák, Azzardo led izzós textil ernyős lámpák, Azzardo kapcsolós textil ernyős lámpák, Azzardo divatos textil ernyős lámpák, Azzardo üveg textil ernyős lámpák, Azzardo kerámia textil ernyős lámpák, Azzardo rusztikus textil ernyős lámpák, Azzardo mediterrán mennyezeti textil ernyős lámpák, Azzardo   kültéri lámpák nagy választékban, Azzardo kültéri lámpák, Azzardo raktárról kültéri lámpák, Azzardo modern kültéri lámpák, Azzardo klasszikus kültéri lámpák, Azzardo kültéri lámpák budaörs, Azzardo vízvédett kültéri lámpák, Azzardo dekoráció kültéri lámpák, Azzardo szép kültéri lámpák, Azzardo több izzós kültéri lámpák, Azzardo nagy kültéri lámpák, Azzardo fa kültéri lámpák, Azzardo ernyős kültéri lámpák, Azzardo olcsó kültéri lámpák, Azzardo luxus kültéri lámpák, Azzardo azonnal kültéri lámpák, Azzardo online kültéri lámpák, Azzardo nagy kültéri lámpák, Azzardo fényes kültéri lámpák, Azzardo raktárról kültéri lámpák, Azzardo import kültéri lámpák, Azzardo mozgásérzékelős kültéri lámpák, Azzardo éjjeli kültéri lámpák, Azzardo homlokzat világítás kültéri lámpák, Azzardo hangulatfény kültéri lámpák, Azzardo kültéri lámpák nagy számban, Azzardo kerek kültéri lámpák, Azzardo szögletes kültéri lámpák, Azzardo kültéri asztali lámpa, Azzardo led izzós kültéri lámpák, Azzardo spot kültéri lámpák, Azzardo kapcsolós kültéri lámpák, Azzardo divatos kültéri lámpák, Azzardo üveg kültéri lámpák, Azzardo kerámia kültéri lámpák, Azzardo rusztikus kültéri lámpák, Azzardo mediterrán kültéri lámpák, Azzardo            

AZzardo AZ-3515 Lens spotlámpa AZ-3515 AZzardo AZ-3515 Lens spotlámpa AZ-3515 AZzardo AZ-3515 Lens spotlámpa AZ-3515 AZzardo AZ-3515 Lens spotlámpa AZ-3515 Szögletes kültéri mennyezeti lámpa - AZzardo AZ-4497 AZ-4497 Szögletes kültéri mennyezeti lámpa - AZzardo AZ-4497 AZ-4497 Szögletes kültéri mennyezeti lámpa - AZzardo AZ-4497 AZ-4497 Szögletes kültéri mennyezeti lámpa - AZzardo AZ-4497 AZ-4497

KW5b4626448a8c9dad647b8a9fb08a7150

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Milyen a hangulatod? Megmondja a lámpád!

Izgalmas lézerharc

Keresőoptimalizált bérelhető weboldal készítés kontra saját weboldal - Bádogos munkák, bádogozás